Обучение перекатам и кувыркам Физкультура на 5. Освоение этих упражнений начинают в I и продолжают во II, III и IV классах. Подготовительные и подводящие упражнения. Эта группа упражнений направлена на развитие силы, гибкости и приобретение специальных навыков и умений, необходимых для более быстрого освоения элементов акробатики учащимися млладших классов. Выполнять их следует во вводной части, урока в разомкнутом строю, одновременно всем классом, добиваясь при этом широкой амплитуды наклонов, прогибаний, махов, а также четких группировок и отжиманий в упоре лежа. Выполняя упражнения, подводящие к перекатам и кувыркам, занимающиеся должны получить четкое представление о позах группировка и согнувшись и о технике перекатов вперед и назад в этих позах. Группировки. Группировка положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Реферат На Тему Кувырок Вперед' title='Реферат На Тему Кувырок Вперед' />Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними. Группировка сидя рис. То же, но на каждый счет. То же, но из положения лежа на спине. Группировка в приседе. И, п. упор присев. Реферат На Тему Кувырок Вперед' title='Реферат На Тему Кувырок Вперед' />Тема урока Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках. Задачи урока 1. Обучение технике кувырка вперед, назад, стойке на лопатках. Развитие ловкости, гибкости. Воспитание дисциплинированн. Метеор г. Днепр состоялся IV открытый турнир по спортивной акробатике и прыжкам на акробатической дорожке, посвященный памяти В. А. Гака, в котором принимало участие около 250 спортсменов. Участвовали команды из Днепра, Запорожья, Кривого Рога. Кувырки выполняются вперед и назад, индивидуально, в парах и большими группами. Кувырки вперед из упора присев, с шага, из стойки ноги врозь, с опорой и без опоры руками, из упора лежа, с выпада и из горизонтального равновесия, из стойки на руках в упор присев, в сед, в стойку на. UDUeyjG2Y7.uRd3/img-HiEGfM.jpg' alt='Реферат На Тему Кувырок Вперед' title='Реферат На Тему Кувырок Вперед' />То же, но на каждый счет. То же, но из основной стойки о,  с. Группировка лежа на спине рис. То же, но в более быстром и максимально быстром темпе. Во всех перечисленных упражнениях вначале отрабатывают точность группировки, для чего ее выполняют с паузой в 12 сек., затем добиваются четкости и быстроты движения делают быстрее и очень быстро, по 48 раз подряд. Темп движений учитель регулирует хлопком в ладони или свистком. Перекаты в группировке. И. п. То же, но из седа углом с опорой на руки сзади. Перекат назад из упора присев. То же, но из о. То же, но после прыжка вверх выпрямившись. Перекат назад до опоры ладонями у плеч рис. То же, но из о. То же, но после прыжка вверх. Перекат вперед из стойки на лопатках. То же, но из стойки на лопатках с выпрямленными ногами. Перекаты выполняют в спокойном темпе 3 6 раз подряд. По мере освоения темп, регулируемый педагогом, увеличивают. Поза согнувшись. Поза согнувшись положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счет захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам. Поза согнувшись сидя. И. То же, но увеличивая фиксацию до 36 сек. То же, но сгибаясь и разгибаясь в быстром темпе. Поза согнувшись стоя. То же, но на каждый счет. То же, но увеличивая время фиксации наклона до 3б сек. Поза согнувшись лежа на спине. То же, но в положении руки вверху. Вначале, осваивая позу согнувшись, необходимо добиться полного разгибания ног с оттянутыми носками, затем увеличения амплитуды наклона желательно до касания грудью бедер и более длительного времени фиксации позы. Далее сгибания выполняют более быстро сериями пружинящие сгибания по нескольку раз в темпе. Перекаты согнувшись 1. Перекат назад из седа. То же, но из седа ноги врозь, соединяя ноги во время переката назад и разводя, возвратиться в и. Перекат назад до опоры ладонями о пол у плеч. То же, но из седа каты в группировке. Перекат назад из седа. Перекат вперед из стойки на лопатках. То же, но перекат согнувшись в сед углом с опорой на руки. То же, но перекат вперед согнувшись в сед ноги широко врозь с наклоном вперед. Перекаты выполняют по 36 раз подряд в заданном учителем вначале медленном, затем слегка ускоренном темпе. Типичные ошибки сгибание ног и их быстрое опускание на пол с ударом пятками. Основные упражнения. Расположены они в порядке нарастающей сложности. В указанной последовательности их следует и осваивать, включая в каждый урок 12 упражнения. Учащимся, быстро осваивающим изучаемые упражнения, необходимо давать усложненные задания, состоящие из элементов, и соединений того же характера. Перекаты вправо и влево выпрямившись. То же, но влево. То же, но перекатываясь на 3. Перекат выполнять без помощи рук, ноги не разводить и не сгибать. Кувырок вперед. 12 толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей а не лопатками и спиной и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка рис. Кувырок вперед скрестный. То же, но во время группировки правая нога перед левой скрестно, с поворотом налево кругом после завершения кувырка. То же, но левая нога перед правой и поворот направо кругом. Кувырок вперед из стойки ноги врозь. То же, но опираясь на одну руку. То же, но без опоры на руки развести ноги пошире, руки в стороны и, медленно наклоняясь вперед и наклоняя голову на грудь, начать кувырок касанием мата затылком и шеей, затем быстро сгруппироваться, сгибая и соединяя ноги. Кувырок назад на колени. Первая часть кувырка аналогична перекату назад согнувшись с опорой на ладони у плеч, далее ноги опускаются на пол за головой, а руки разгибаются, поднимая тело в горизонтальное положение 56 держать 78 кувырком вперед с прямыми ногами и. То же, но из упора присев. То же, но из о. 1 группировка 2 кувырок назад см. Легкость выполнения кувырка назад в упор присев во многом зависит от скорости начала переката и плотности группировки далее, во второй части, важно хорошо опереться ладонями на мат, поставив их ближе к плечам, и не разгибать ноги в третьей, завершающей части необходимо быстро разогнуть руки и поднять туловище в положение упора присев. То же, но из о. Тоже, но после прыжка вверх выпрямившись. То же, но после прыжка вверх с поворотом на 1. Кувырок вперед из упора стоя на коленях. И, п. упор стоя на коленях. Те же, но скрестный кувырок вперед. То же, но кувырок вперед на одну ногу. То же, но кувырок вперед с выпрямленными ногами в сед. Кувырок назад, в упор стоя на колене. То же, но на колено левой ноги. То же, но из упора присев. То же, но из о. Кувырок вперед шагом вперед. И. То же, но с другой ногой. То же, но кувырок на одну ногу, вставая с шагом вперед. То же, но с опорой на одну руку. Sas Планета Росреестр. То же, но без опоры на руки в этом варианте руки следует держать в стороны и в первых попытках слег Голова наклоняется на грудь так, чтобы опереться на мат затылком и шеей а не лопатками и спиной, далее выполняется группировка. Кувырок назад в полушпагат. Выполнение аналогично кувырку назад в упор стоя на колене упр. То же, но на другую ногу. То же, но из упора присев. То же, но из о. Перекаты прогнувшись в упоре лежа. Перекат назад согнувшись. То же, но в стойку на лопатках.